A autoestima é a avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma. É o sentimento de valor e autoaceitação que afeta a maneira como nos vemos, como nos relacionamos com os outros e como lidamos com os desafios da vida.
Uma pessoa com autoestima saudável geralmente tem uma visão positiva de si mesma, confiança em suas habilidades, capacidades, e se sente merecedora de amor e respeito. Essa autovalorização ajuda a enfrentar as dificuldades, a lidar com o estresse e a tomar decisões positivas para o seu bem-estar.
Por outro lado, uma baixa autoestima pode levar a sentimentos de inadequação, insegurança, ansiedade e dificuldade em expressar-se, pode afetar negativamente os relacionamentos, o desempenho acadêmico ou profissional e até mesmo a saúde emocional e física.
É importante cultivar a autoestima de forma saudável e por experiência própria (sim, eu já passei por isso) proponho algumas estratégias para melhorar a autoestima e a qualidade de vida:
Identifique suas conquistas e valorize suas realizações por menores que sejam, celebrando suas vitórias e reconhecendo o seu progresso.
Pratique o cuidado de si mesmo físico, emocional e mental. Tire um tempo para atividades que você gosta, pratique exercícios, durma bem e alimente-se de forma saudável.
Aceite-se compreendendo que ninguém é perfeito e que todos têm qualidades e defeitos. Aceite suas imperfeições, pois é um dos primeiros passos para começar a amar a si mesmo.
Evite a comparação com os outros concentrando em seu próprio progresso, pois cada pessoa tem sua própria jornada e suas próprias realizações.
Desenvolva habilidades e conhecimentos buscando aprender coisas novas e descobrir seus talentos. Isso pode aumentar sua autoconfiança.
Construa relacionamentos saudáveis procurando cercar-se de pessoas que o apoiem e o valorizem. Relacionamentos positivos podem fortalecer sua autoestima.
Busque ajuda quando necessário. Se você está lutando com baixa autoestima persistente, pode ser útil buscar aconselhamento de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, psicanalista ou terapeuta. São profissionais que podem ajudá-lo a explorar suas emoções, pensamentos e crenças, além de fornecer estratégias e técnicas para fortalecer sua autoestima.
A construção de uma autoestima saudável envolve o desenvolvimento de pensamentos positivos sobre si mesmo, aceitação das próprias falhas e imperfeições, o estabelecimento de metas realistas e a busca de atividades e relacionamentos que tragam satisfação pessoal.
É importante destacar que a autoestima não é algo fixo. Pode variar ao longo do tempo e ser influenciada por diversas experiências e circunstâncias da vida, é um processo contínuo e individual. No entanto, com trabalho e autoconhecimento, é possível cultivar uma autoestima positiva e fortalecê-la ao longo do tempo. É um investimento valioso para o seu bem-estar emocional e qualidade de vida.
Não estou dizendo que é fácil, mas é muito possível que você se torne sua melhor versão para você mesmo.
Angélica Bessa | @angelicaabessa
Foto: Canva
